Kuinka ruokkia lasta suoliston infektion aikana: ravitsemukselliset ominaisuudet ja lempeä ruokavalio

Akuutti suolistoinfektio (AEI) on yksi yleisimmistä sairauksista alle 7-vuotiailla imeväisillä ja pikkulapsilla. Se voi tapahtua milloin tahansa vuoden aikana, tummentaa vauvan ja vanhempien elämää. Taudin syy on patogeenisten mikro-organismien, enteroviruksen, rotaviruksen tai adenoviruksen tunkeutuminen elimistöön. Vauvat tuskin sietävät minkäänlaista suoliston infektiota, ja rotavirusinfektion lempinimeltään "suolistofluenssa".

Suolistulehduksen syy on patogeeniset mikro-organismit lapsen maha-suolikanavassa

Hoito periaatteet suoliston infektiot

Suolistoinfektioiden tärkeimpiä oireita ovat usein hallitsematon oksentelu, vetinen ripuli vaaleankeltaisella sävyllä, kuume, ruumiinsäryt ja muut kylmän oireet (katso myös: Mitä voit ruokkia vauvallasi ripulilla tai muilla häiriöillä?). Hoidon pääperiaatteet ovat:

  • lääkkeiden ottaminen mikroflooran normalisoimiseksi;
  • vesi-suolatasapainon palauttavien liuosten käyttö;
  • lääkkeiden ottaminen oksentelua ja ripulia vastaan ​​(lisää artikkelissa: mitä voit ruokkia oksentavaa lasta?);
  • erityinen ruokavalio, joka lääketieteellisessä käytännössä on nimetty numeroiksi 4 ja 4B.

Ravitsemuksen ominaisuudet akuuteissa suolistoinfektioissa akuutissa jaksossa

Aikaisemmin lastenlääkärit suosittelivat tiukkaa ruokavaliota suoliston infektioille. Vesi, riisivesi, keksejä vahvalla teellä sallittiin. Nykyaikaiset lääkärit pitävät paastoa haitallisena imeväisille ja alle 7-vuotiaille lapsille. Se heikentää haurasta kehoa ja estää ruoansulatuskanavan limakalvon nopean palautumisen. Sinun ei pidä syöttää lasta pakolla, mutta kun hän pyytää ruokaa, sinun tulee tarjota hänelle terveellisiä ja kevyitä aterioita..

Ruokavalion valinnassa tohtori Komarovsky suosittelee turvautumista seuraaviin periaatteisiin:

  • sinun tulisi valita helposti sulavat elintarvikkeet, valmistaa niistä perunamuusia, jotka eivät ärsytä ruoansulatuskanavaa;
  • ruokavalion tulisi sisältää rajoitettu määrä suolaa, sokeria, rasvaa, hiilihydraatteja;
  • tuotteet tulisi höyryttää tai keittää;
Keitetyt tai höyrytetyt astiat vaikuttavat parhaiten sairaan lapsen ruoansulatuskanavaan
  • suoliston peristaltiaa tehostavat elintarvikkeet jätetään ruokavalion ulkopuolelle;
  • astian lämpötilan tulisi olla 32-37 ° С;
  • on hyödyllistä sisällyttää ruokavalioon fermentoituja maitotuotteita, joilla on alhainen laktoosipitoisuus;
  • ravitsemuksen periaate on murto-osainen ja usein pieninä annoksina (alle 2-vuotiaille vauvoille yhden annoksen koko ei saa ylittää 50 grammaa, mutta lapsen tulisi syödä 7-8 kertaa päivässä).

Juomajärjestelmän ominaisuudet

Suolitulehduksen huipun aikana vauva menettää nestettä ja mineraaleja usein oksentamisen ja ripulin vuoksi. Niitä ei kuitenkaan aina ole mahdollista pysäyttää, eikä se ole välttämätöntä, koska tällä tavalla keho pääsee eroon haitallisista toksiineista. Äidin on tärkeää varmistaa oikea juomisjärjestelmä tällä hetkellä. Muru tulisi kastella usein ja vähitellen, jotta hän ei voi oksentaa, ja vesi on hyvä. Ei ole suositeltavaa tarjota vettä, vaan ratkaisuja, jotka voivat palauttaa vesi-mineraalitase.

"Regidron" ja muita jauheita elektrolyyttiliuoksen valmistamiseksi voi ostaa apteekista. Jos äiti on yksin kotona eikä apteekissa ole ketään, ei ole vaikea tehdä ratkaisua kotona. Tätä varten sekoita 8 tl 1 litraan kiehuvaa vettä. sokeri, teelusikallinen suolaa, ½ ​​lusikka juomasoodaa. Kannattaa juoda vauva 5-10 minuutin välein antamalla 5 ml. lusikasta tai ruiskusta, jolle annetaan lääkesiirappeja. Yli 3-vuotiaalle lapselle voidaan antaa 2 tl 5 minuutin välein. Sinun täytyy juoda vauva yöllä, herätä 15 minuutin välein ennen kuin hänen tilansa paranee.

Regidron tai sen kotianalogi auttaa ylläpitämään kehon vesi-suolatasapainoa

Lapsen ruokavalion ominaisuudet OCI: n etenemisen aikana

Akuutit suolistoinfektiot eivät ole harvinaisia ​​alle vuoden ikäisillä vauvoilla. Taudin aikana imettäviä vauvoja tulisi levittää useammin rintoihin (ks. Myös: Onko käynyt leivottu maito kielletty imetyksen aikana?). Maito täydentää nestemäärääsi ja tyydyttää nälkäsi. Vauva imee melko vähän, saatat joutua ilmaisemaan itseäsi, jotta et aiheuttaisi maidon pysähtymistä. Heikentynyt vauva, jolla ei ole voimaa ottaa rinta yksin, tulisi ruokkia lusikalla maitoa.

Alle vuoden ikäisten vauvojen ruokinnan perusperiaatteet sairauden aikana:

  • lisätään taajuutta ja pienennetään samanaikaisesti annosten määrää;
  • täydentäminen elektrolyyttiliuoksella 5-10 minuutin välein;
  • usein lukittuminen rintaan - rauhoittaa vauvaa ja auttaa tuntemaan itsensä kylläiseksi;
  • kuuden kuukauden ikäisten lasten täydentävien ruokien tulisi koostua vain helposti sulavista astioista - riisipuuro vedessä, riisiliemi, perunamuusi ilman suolaa.
Täydentäviin elintarvikkeisiin voit jättää riisipuuroa, mutta vain keitettyä vedessä

Yli vuoden ikäisten lasten ravitsemus kuntoutusjaksolla (1-3 päivää OCI: n jälkeen)

Toipumisaika OCI: n jälkeen kestää vähintään 2 viikkoa. Yli vuoden ikäisen vauvan siirtäminen säännölliseen ruokavalioon kannattaa vähitellen ja huolellisesti, jotta se ei aiheuta ruoansulatuskanavan ongelmia.

  • Ensimmäiset 3 päivää akuutin vaiheen jälkeen pääruokana tulisi olla hyvin keitetty puuro, joka on valmistettu riisistä, kaurahiutaleista, maissista tai tattarista. Jos löysät ulosteet jatkuvat, sinun on annettava etusija nestemäiselle riisipuurolle ja liemelle. Ruoansulatuksen normalisoitumisella voit lisätä muita viljoja.
  • Älä kiirehdi esitellä liharuokia. On suositeltavaa, että etusijalle asetetaan vähärasvainen kananrinta, kalkkuna, kaninliha ja valmistetaan siitä keitetyt tai höyrytetyt lihapullat. Jos et ole varma lihan laadusta, on parempi korvata se valmiilla soseella purkeista (Agusha, Hipp, BabyHit, Bebivita ja muut tuotemerkit).
  • Iltapäivän välipalaksi voit tarjota keskirasvaa raejuustoa, joka on maustettu 10% smetalla tai jogurtilla.
  • Vihanneksia tulisi käyttää kevyisiin keittoihin ja soseisiin. Tätä varten sopivat perunat, kesäkurpitsa, kukkakaali, porkkanat..
  • Hedelmien käyttöönottoa tulisi lykätä 2 viikkoa. Poikkeuksena ovat paistetut omenat ja banaanit, joita voidaan ruokkia lounaan tai iltapäiväteen aikana..
Leivotut omenat ovat neutraali tuote ruoansulatuskanavalle, joten ne voidaan helposti jättää ruokavalioon.

Jokainen uusi ruokalaji tulisi antaa varovasti, alkaen 1-2 tl. Jos kaikki on kunnossa murusien terveyden kanssa, äänenvoimakkuutta voidaan lisätä asteittain tuoden 2 viikkoa tavalliseen annokseen. Kun tila huononee, astia poistetaan ja palautetaan puuroon. Toipuvan lapsen esimerkkivalikko näyttää tältä:

Päivä toipumisen jälkeenAamiainenLounasLounasIltapäivän välipalaIllallinen
Ensimmäinensoseutettua kaurapuuroa, teetämustikkahyytelö (200 g)höyrytetty vihannessose ja kananrintateetä krutonkeilla, ½ banaaniasoseutettua tattaripuuroa, teetä
Toinenkaurahiutaleet vedessä, höyrytetty munakas, tee ilman sokeria (katso myös: Voiko imevä äiti syödä munakas ensimmäisen ruokintakuukauden aikana?)omenakastike (150 g)vähärasvainen naudanlihaliemi, sekoitettu kananrinta, mustikkaliemikaakao vedessä, valkoinen leivänmurukalan lihapullat, makeuttamaton tee, yöllä - kefiiri 1%
Kolmasriisimaitopuuro, keitetty muna, kaakao vedessämustaherukka hyytelö (200 g)höyrytettyjä kalan lihapullia, kevyttä naudanlientä krutonkeilla, vadelmahyytelöäkaakao vedessä, tuoreet keksithöyrytetty lihasouffle, makeuttamaton tee

Ravitsemuksen periaatteet yli vuoden ikäisille lapsille 7-14 päivän ajan OCI: n jälkeen

Tiukka ruokavalio on edellytys toipumisjaksolle. Oikean ruokavalion avulla tilanne paranee merkittävästi 2-3 päivän kuluttua. Päinvastoin, ruokavalion noudattamatta jättäminen ja nopea palaaminen yhteiselle pöydälle on täynnä terveysongelmia. Tärkeintä äidille on noudattaa ruokavalion yleisiä periaatteita 2 viikkoa OCI: n jälkeen:

  • vauva tulisi ruokkia pieninä annoksina 2-3 tunnin kuluttua;
  • sinua ei pitäisi pakottaa syömään: anna vauvan nälkä ja pyydä häntä syömään;
  • lääkärin neuvosta voit aloittaa vitamiini- ja mineraalikompleksin ottamisen;
  • erillinen hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen saanti (esimerkiksi kalaa ja perunaa, lihaa ja viljaa ei pidä antaa samanaikaisesti).

Kahden viikon ajan sairauden jälkeen ruokavalion tulisi olla säästäväinen. Höyrytetyt munakkaat, keksit, kuivaajat, kotitekoiset naudan- tai kalkkunapatukat ovat hyväksyttäviä. Pasta voidaan sisällyttää ruokavalioon ulosteen normalisoitumisen jälkeen, mutta ne voidaan antaa lisukkeeksi enintään 2 kertaa viikossa.

On tärkeää rajoittaa voi ja rasvat 15 grammaan päivässä. Erilaiset sose-keitot, jotka voidaan valmistaa lihasta ja vihanneksista, ovat erityisen hyödyllisiä vauvalle. Jos lapsi pyytää jotain makeaa, voit tarjota hänelle hyytelöä, marmeladia tai vaahtokarkkia.

Kielletyt elintarvikkeet

Lapselle palautumisaikana tarjotut ateriat on kypsennettävä ja hienonnettava perusteellisesti. Ruokavaliossa ei voida hyväksyä herkkää maha-suolikanavaa ärsyttäviä elintarvikkeita:

  • raaka vihannekset ja hedelmät;
  • rasvainen liha, savustettu liha, makkarat;
  • palkokasvit;
  • mausteet ja yrtit;
  • maito;
  • suklaa, tuoreet leivonnaiset;
  • musta leipä;
  • hirssi ja helmiohra;
  • hiilihapotetut ja kahvijuomat;
  • munat missä tahansa muodossa (paitsi ruokavalion munakas ja pehmeät keitetyt munat);
  • kaikki säilykkeet (paitsi purkkien vauvanruoka).
Maitoa ei pidä antaa lapselle toipumisjakson aikana.

Suolen palautuminen antibioottien jälkeen

Usein suoliston infektioiden hoidossa lääkärit määräävät antibiootteja, jotka aiheuttavat ylimääräisen iskun ruoansulatuskanavaan. Hoidon aikana on tärkeää suorittaa toimia, joiden tarkoituksena on korvata lääkkeiden aiheuttamat vahingot. Muuten muruset voivat kehittää ummetusta, ripulia ja ruoka imeytyy erittäin huonosti..

Suoliston toiminnan palauttaminen antibioottien jälkeen mahdollistaa seuraavat toiminnot:

  • täydentävien ruokien peruuttaminen ja vauvojen siirtäminen yksinomaan äidinmaitoon;
  • kaiken ikäiset lapset - runsas juoma, ruokinta haluttaessa helposti sulavilla elintarvikkeilla;
  • tasapainoinen ruokavalio, jossa raejuustoa, vihanneksia ja hedelmiä vaaditaan esteettömässä muodossa (lämpökäsitellyt tai tuoreet täydellisen toipumisen jälkeen);
  • mukava lepo, tarpeeksi unta toipua.

Siirtyminen tavanomaiseen ruokavalioon

Sinun ei pitäisi siirtää vauvaa äkillisesti yhteiselle pöydälle lempeän kahden viikon hoidon jälkeen. Kahden viikon loppuun mennessä vauvan valikon tulisi olla vähärasvainen ateria erilaisista elintarvikkeista. Kun siirryt yhteiselle pöydälle, on tärkeää noudattaa sääntöä - tuotteiden asteittainen käyttöönotto (yksi päivässä) ja tarkkaavainen lapsen reaktio. Kun kaikki on hyvin, on aika mennä yhteiseen pöydään. Jos ruoansulatusongelmia ilmenee, anna tavallinen ruokintaohjelma aikaisin.

Lapsen palauttamista normaaliin ruokavalioon ei tarvitse kiirehtiä, koska se vaikeuttaa taudin kulkua

Suolistulehdusten ehkäisy

Suolistulehdusten aikana ketonirunkojen (asetoni) taso nousee usein lapsilla, mihin lastenlääkärit kiinnittävät aina huomiota. Korkeaan asetoniin liittyy usein oksentelua, kuumetta, kalpeutta, ulostehäiriöitä, vakavaa kuivumista. Lapsi on heikentynyt, hänen tilansa vaatii enemmän huomiota. Virtsassa olevan asetonin diagnosoimiseksi riittää, että suoritetaan testit apteekeissa myytävillä erityisillä sauvoilla.

Asetonia sisältävä ruokavalio on sama kuin suoliston infektio, ja toipumisjaksolla vauva ei voi pitkään aikaan paistaa, mausteisia, savustettuja ruokia. Tärkeintä on entsyymivalmisteiden (esimerkiksi "Creon") oikea juottaminen ja ottaminen lääkärin määräämällä tavalla (suosittelemme lukemaan: käyttöohjeet "Creon 10000" -lapsille). Vauvaa on vaikea suojella asetonin lisääntymiseltä ja vauvan infektioilta, mutta useat toimenpiteet auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Suolistulehdusten ehkäisy on seuraava:

  • henkilökohtainen hygienia - lapsen on opittava pesemään kätensä ennen syömistä, älä ota likaisia ​​sormia ja muita esineitä suuhunsa;
  • huolellinen tuotteiden valinta lasten pöydälle ja niiden oikea kulinaarinen käsittely;
  • on toivottavaa, että astiat ovat juuri valmistettuja;
  • tulevaa käyttöä varten ostetut tuotteet on varastoitava asianmukaisissa olosuhteissa;
  • raakojen elintarvikkeiden kosketuksen poistaminen keitetyistä elintarvikkeista;
  • täydellinen astioiden ja keittiön puhtaus.

Edellä mainittujen sääntöjen noudattaminen ja ajoissa käynti lääkärissä, jos epäilet myrkytystä tai virusinfektiota, auttavat sinua tunnistamaan taudin nopeasti ja helpommin voitettavaksi. Kovettuminen, hyvä ravitsemus ja oikea päivittäinen rutiini vahvistavat lapsen kehoa, auttavat vastustamaan viruksia ja infektioita.

Meijeritön ruokavalio aikuisille ja lapsille

Kun tarvitset maitotonta ruokavaliota

Maitotuotteista kieltäytyminen voi olla vapaaehtoista, esimerkiksi kasvissyöjällä, ja pakotettua - ongelmiin maidon imeytymisessä.

Meijeritön ruokavalio tarkoittaa kaikkien maitotuotteiden välttämistä

  • akuutit suolistoinfektiot;
  • sietämättömyys kaseiinimaitoproteiinille imetyksen aikana;
  • laktoosi-intoleranssi;
  • ärtyvän suolen oireyhtymä pahenemisvaiheiden aikana.

Huolimatta siitä, että viitteitä on vain vähän, suuri joukko eri-ikäisiä ihmisiä joutuu kohtaamaan heidät. Joskus ruokavaliota suositellaan potilaille, jotka ovat tartuntataudin akuutissa vaiheessa.

Ruokavalio akuuteihin suolistoinfektioihin

Suolistoinfektiot ovat erityisen yleisiä alle kolmevuotiailla lapsilla ruoansulatuskanavan kypsymättömyyden vuoksi. Yleinen infektion syy on rotavirus, joka edellyttää maidon pakollista poissulkemista täydelliseen toipumiseen saakka..

Aikuisilla salmonelloosi ja ravinnosta johtuvat sairaudet ovat yleisempiä. Meijerituotteet suljetaan pois kolmeksi päiväksi ruoansulatuskanavan lievittämiseksi.

Ravitsemukselliset periaatteet suolistoinfektioille:

  • sulkea pois maitotuotteet;
  • ensimmäisinä päivinä kaikki vihannekset ja hedelmät ovat kiellettyjä;
  • voit keittää vähärasvaisia ​​vihanneksia kolmannesta päivästä alkaen;
  • alkuaikoina ruoan perusta on riisi ja riisivesi;
  • kaksi viikkoa lempeä ruokavalio ilman mausteita, raakoja vihanneksia ja hedelmiä.

Kypsennystapa - haudutus, kiehuminen, höyrytys.

On erittäin tärkeää juoda paljon sairauden aikana. Puhtaan veden lisäksi voit juoda apteekista kamomillateetä, rusinankeittoa, nesteytysliuoksia. Hedelmä- ja vihannesmehut ovat ehdottomasti kiellettyjä!

Ruokavalio lapsille, joilla on rotavirus

  • Päivä 1. Riisiliemi, keitetty riisipuuro ilman maitoa, sokeria ja suolaa.
  • Päivä 2. Lisää ruokavalioon kuivattua valkoista leipää, lavashia.
  • Päivä 3. Lisää keitetty tattaripuuro veteen.
  • Päivä 4. Keittojen lisääminen vähärasvaiseen lihaan ja muroihin ruokavalioon.
  • Päivä 5-6. Voit syödä kuivaajia, vähärasvaisia ​​evästeitä, paistettuja omenoita.
  • Päivä 7. Voit kokeilla käynyt maitotuotteita - käynyt paistettu maito, termostaattinen jogurtti ilman lisäaineita.

He siirtyvät vähitellen tavalliseen ruokavalioonsa. Meijerituotteet ruiskutetaan viikon kuluttua toipumisesta.

Sinun ei tarvitse lopettaa imetystä; jos vauva syö äidinmaidonkorvikkeita, voit siirtyä väliaikaisesti laktoosittomiin elintarvikkeisiin ja soijamaitoseoksiin. Jos lapsella on jo yhteinen pöytä ja hän voi tehdä ilman seosta, on parempi olla antamatta sitä ennen kuin uloste on normalisoitu..

Mikä tahansa suoliston tartuntatauti edellyttää kuulemista lastenlääkärin kanssa.

Ruokavalio aikuisille kaikista suolistoinfektioista

Ruokavalio myrkytyksille ja suolistoinfektioille aikuisille ja yli 6-vuotiaille lapsille:

  • Päivä 1. Vain riisivettä.
  • Päivä 2. Riisipuuro, valkoleipämuruja.
  • Päivä 3-5. Meijeritön vilja, pasta, siipikarja, luonnonjogurtit.
  • Päivä 6-7. Keitot kasviliemellä, ilman kaalia ja palkokasveja, vähärasvaista lihaa, paistettuja omenoita, banaaneja.

Myös tuttuja tuotteita lisätään vähitellen. Maito ja sen johdannaiset annetaan ulosteen normalisoitumisen jälkeen, mutta aikaisintaan kolme päivää taudin alkamisen jälkeen. Tällaista, mutta vähemmän tiukkaa ruokavaliota voidaan noudattaa tartuntatautien suhteen..

Maidoton ruokavalio imettäville äideille

Maitoproteiinikaseiinin allergia on vastasyntyneiden sairaus, joka ilmenee ihottumina, ulosteongelmina ja turvotuksena. Allergiat on vahvistettava laboratoriotesteillä ja lastenlääkärillä. Useimmiten lapsella se menee itsestään kolmesta viiteen vuoteen.

Vaikka tällainen vauva imetetään, äiti pakotetaan noudattamaan maitotonta ruokavaliota. Tällä ruokavaliolla on tiettyjä ominaisuuksia, koska nainen tarvitsee erityisesti täydellisen ruokavalion..

Imetysruokavalion ominaisuudet:

  • ruokavalion energia-arvo on 2000–2200 kaloria;
  • vähintään 1 g rasvaa painokiloa kohti;
  • riittävä nesteen saanti - jopa 2,5 litraa päivässä;
  • erilaisia ​​tuotteita;
  • riittävä määrä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä;
  • D-vitamiinin lisäannos 6400 IU päivässä.

Maitotuotteiden rajoitus on vakava muutos ruokavaliossa, joten on tärkeää varmistaa, että nainen saa kaikki tarvittavat makro- ja mikroelementit.

Koska ruokavalion tulisi olla monipuolinen, harkitse periaatteita, jotka koskevat valikon tekemistä viikoksi:

  • kaikkien maitotuotteiden, mukaan lukien jogurtit, raejuusto, kefiiri, poissulkeminen;
  • annos lihaa viisi kertaa viikossa;
  • annos kalaa kahdesti viikossa;
  • vähintään kolme viljalajia;
  • päivittäinen annos tuoreita vihanneksia, vähintään viisi vihannestyyppiä viikossa;
  • vähintään yksi hedelmä päivittäin, vähintään kolme hedelmää viikossa;
  • tarpeeksi terveellisiä rasvoja - pähkinöitä, avokadoja tai oliivi- / pellavansiemenöljyä päivittäin.

Tällaisen ruokavalion ansiosta maitotuotteiden puuttuminen ei vaikuta negatiivisesti naisen terveyteen..

Päivän esimerkkivalikko:

  1. Kaurapuuro vedessä, kuivattujen hedelmien ja pähkinöiden kanssa.
  2. Banaani.
  3. Keitto kalkkunanlihan ja vihannesten kanssa + tee sushia tai vaahtokarkkeja.
  4. Hedelmä- ja marjahyytelö.
  5. Tattari höyrytettyä kalaa + vihannes vihannes salaatti oliiviöljyä.
  6. Lasillinen kauraa tai soijamaitoa.

Valikon tulee perustua makumäärityksiin ja koostua sallituista tuotteista.

Ruokavalio ilman maitoa lapselle jopa vuoden ajan

Maidotonta ruokavaliota on noudatettava vauvoille, jos he ovat laktoosi-intolerantteja tai allergisia kaseiinimaitoproteiinille. Kummassakin tapauksessa maitotuotteet, myös käynyt maito, on suljettava pois. Nämä olosuhteet voivat kadota itsestään kolmesta viiteen vuoteen. Laktoosi-intoleranssi voi jatkua koko elämän.

Jos imetät, älä lopeta sitä! Laktoosi-intoleranssin korjaamiseksi lastenlääkäri määrää erityislääkkeitä, ja jos äiti on allerginen kaseiinille, riittää noudattamaan maitotonta ruokavaliota.

Jos olet allerginen lehmänmaidon proteiineille, sinun on valittava lapsellesi sopiva kaava.

Alle vuoden ikäinen lapsi on vasta tutustumassa monipuoliseen ruokaan. Hänen ruokavalionsa perusta on äidinmaito tai kaava. Kaseiiniallergian omaavien lasten ruokintaan käytetään erityisiä seoksia proteiinihydrolysaatilla, soijamaidoseoksia, joissakin tapauksissa sopivat myös vuohenmaidoseokset. Käytä laktoosi-intoleranssia varten laktoosittomia seoksia.

Arvioitu järjestelmä tuotteiden syöttämiseen:

  • 6 kuukaudesta alkaen: kasvissoseet;
  • seitsemästä kuukaudesta alkaen: meijeritön vilja;
  • kahdeksasta kuukaudesta alkaen: hedelmäsoseet;
  • yhdeksästä kuukaudesta alkaen: kanin liha;
  • 10 kuukaudesta alkaen: kalkkunanliha;
  • 11 kuukaudesta alkaen: kasviskeittoja lihalla.

Lapsille, joilla on taipumusta allergioihin, täydentävät elintarvikkeet tulisi ottaa käyttöön erittäin huolellisesti - yksi tuote viikossa.

Maidoton ruokavalio 1–2-vuotiaille lapsille

Kahden vuoden ikään saakka lapsi oppii erilaisia ​​ruokia ja valmistautuu vähitellen siirtymiseen yhteiseen pöydään. Astiat muuttuvat monimutkaisemmiksi, sisältävät enemmän ainesosia.

Meijeritöntä ruokavaliota käytettäessä on tärkeää seurata rasvaa, kalsiumia ja täydentää D-vitamiinia.

Esimerkki päivittäisestä ruokavaliosta:

  1. Puuro vedessä lusikalla oliivi- tai pellavaöljyä.
  2. Kaava tai imetys.
  3. Keitto aiemmin tuotujen vihannesten ja lihan kanssa.
  4. Hedelmät, vähärasvaiset evästeet.
  5. Kasvis sose.
  6. Kaava tai äidinmaito ennen nukkumaanmenoa.

Sääntöä täydentävien elintarvikkeiden asteittaisesta käyttöönotosta allergialle alttiille lapsille noudatetaan edelleen: enintään yksi uusi tuote viikossa.

Meijeritön ruokavalio 2-3 vuoden iässä

Kahden vuoden iästä alkaen lapsi syö lähellä yhteistä pöytää, mutta ruoassa ei saa olla mausteita, sieniä, paljon suolaa.

Lastenlääkärit suosittelevat yrittävän tuoda maitotuotteita lähemmäksi kolmea vuotta, alkaen raejuustosta tai jogurtista. Jos reaktiota ei tapahdu, lisää tuotteen määrää vähitellen. Täysmaito on sallittu vasta kolme vuotta, ja jos suvaitsemattomuus ei häviä - koko elämän.

Esimerkki päivittäisestä ruokavaliosta:

  1. Puuro kasviöljyllä ja hedelmillä.
  2. Kourallinen tuoreita marjoja.
  3. Kaava tai äidinmaito.
  4. Kasviskeitto.
  5. Kompotti vähärasvaisten evästeiden tai leivonnaisen kera.
  6. Sose höyrytetyllä lihalla tai kalalla.

On tärkeää kiertää sallittuja ruokia koko viikon ajan. D-vitamiinin, kalsiumin käyttöä on tarpeen jatkaa käyttöaiheiden mukaan.

Kielletyt elintarvikkeet

Jotta hän voisi tuntea olonsa hyväksi ruokavaliossa, hänen on vain tiedettävä luettelo kielletyistä elintarvikkeista ja otettava multivitamiinikompleksi.

  • maito;
  • voi ja kerma, smetana;
  • käynyt maitotuotteet: käynyt paistettu maito, kefiiri, koumiss, ayran, jogurtti jne.;
  • raejuusto;
  • maitoa sisältävät leivonnaiset: kakut, evästeet, leivonnaiset, piirakat;
  • maitosuklaa ja karkit.

Tarkista aina ostettujen tuotteiden ainesosat. Maitoa ja sen johdannaisia ​​käytettäessä nämä tuotteet ovat kiellettyjä sinulle.

Luettelo hyväksytyistä tuotteista

Tämä luettelo on hyvin laaja, siitä voit tehdä erinomaisen valikon joka päivä - reseptien löytäminen ilman maitoa ei ole ongelma. Minkä tahansa ruokavalion yhteydessä on parempi miettiä ateriat etukäteen: kaikkien ravintoaineiden ja vitamiinien tasapainottaminen on helpompaa tällä tavalla.

  • vilja;
  • pasta;
  • liha ja siipikarja;
  • kala;
  • vihannekset;
  • hedelmät;
  • kookospähkinä, manteli, soija, kauramaito;
  • pähkinät;
  • sienet;
  • äyriäiset;

Jos maidon käytölle on vasta-aiheita, valitse tuotteet tästä luettelosta.

Monille ihmisille maitotuotteet muodostavat suuren osan ruokavaliosta, mutta tämä ei tarkoita, että elämänlaatu heikkenisi ilman maitoa. Maidon käytön vasta-aiheet ovat vain tekosyy ruokavalion uudelleentarkasteluun ja monipuolistamiseen..

Lasten ruokavalio

Ylipaino lapsella aiheuttaa enemmän ongelmia kuin ylipaino aikuisella. Lapset kokevat liian tuskallisesti ikäisensä pilkkaa, mikä vaikuttaa negatiivisesti psyko-emotionaaliseen tilaan, ja heidän kasvava ruumiinsa alkaa kehittyä väärin herkkien elinten ja järjestelmien lisääntyneen kuormituksen vuoksi. Siksi lasten laihtumista koskevassa lasten ruokavaliossa tulisi ottaa huomioon kaikki nämä ominaisuudet. On tärkeää paitsi poistaa olemassa olevat ongelmat, mutta samalla olla vahingoittamatta, mutta päinvastoin, tuoda terveydellisiä etuja lasten liikalihavuuden ja mahdollisten komplikaatioiden estämiseksi. Saada vauva syömään oikein ei ole lainkaan helppoa, koska hänen on luovuttava suosikki, mutta haitallisista tai hyödyttömistä ruoista. Vanhempien päätehtävä ei ole pelkästään tasapainoisen, ravinteikkaan ja täydellisen ravintojärjestelmän organisointi, vaan myös houkutteleva lapsi..

Lasten laihtumisen ominaisuudet

Aikuisten painonpudotustekniikoita ei voida käyttää lapsille eikä edes mukauttaa heille. Niiden tulisi olla rakennettu täysin erilaisten periaatteiden mukaisesti, vaikka ne perustuvat yleiseen toimintamekanismiin - kalorien alijäämän luomiseen omien rasvakertymien käyttämiseen. Mutta tämä saavutetaan muilla tavoilla ja vaihtoehdoilla ruoan järjestämiseksi. Lisäksi lapsen psyyke on hyvin epävakaa ja muuttuu merkittävästi iän myötä. Siksi esikoululapsille sopivat menetelmät eivät ehdottomasti toimi koululaisilla tai nuorilla..

Kun valitset lasten menetelmän painonpudotuksessa, on otettava huomioon syy ylimääräisten kilojen esiintymiseen. Tämä ei aina johdu liiallisesta syömisestä. Liiallinen lasten liikalihavuus voi johtua erilaisista sairauksista, joten ensinnäkin on välttämätöntä suorittaa lääkärintarkastus. Vain ilman sisäisiä patologisia syitä painonnousuun voimme päätellä, että se johtuu väärästä ruokavaliosta ja liikunnan puutteesta. Mutta jopa tällaisissa tapauksissa on tarpeen ottaa huomioon lasten laihtumisen erityispiirteet, jotka ovat seuraavat:

  1. Lapset eivät tiedä miten kestää, eikä heidän pitäisi kokea nälkää, sitä ei voida hyväksyä missään olosuhteissa.
  2. On mahdotonta riistää vauvoilta täysin makeita ruokia, jotka yleensä suljetaan pois useimmilla painonpudotukseen tarkoitetuilla aikuisten menetelmillä - on välttämätöntä sisällyttää terveelliset makeiset ruokavalioon.
  3. Kasvava keho ei voi ilman tarvittavaa määrää vitamiineja, kivennäisaineita, mikro- ja makroelementtejä sekä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, joten mikään ruokavalio ei saisi aiheuttaa vähintään yhden niistä puutetta. Lisäksi lapsi saattaa tarvita ylimääräisen vitamiinilähteen. Jotta lapset eivät kieltäytyisi ottamasta tällaisia ​​lisäravinteita, vitamiinien on oltava maukkaita esimerkiksi imeskelytablettien muodossa..

Naturino® sisältää vitamiineja immuniteetin ylläpitämiseksi - C-vitamiini + 7 lisävitamiinia kussakin karkissa! ¹ Naturino® on myös maukas ja terveellinen, koska jokaisessa karkissa on nestekeskus, jossa on luonnollista hedelmämehua¹. Naturino on valmistettu Saksassa ISO-standardin mukaisesti eikä sisällä makeutusaineita. Kaikki tämä tekee Naturinosta® Venäjän suosituimman vitamiinikarkinin3. Myydään apteekeissa.
Mikään lasten ruokavalio ei voi olla jäykkä, ei lääketieteellisistä syistä eikä moraalisista syistä..

Lisäksi on tarpeen valita painonpudotusmenetelmä iän perusteella:

  1. Jopa viiden vuoden ajan kaikenlainen laihduttamiseen tarkoitettu ruokavalio (lukuun ottamatta lääketieteellisiä lääketieteellisistä syistä) on ehdottomasti kielletty, koska tiettyjen elintarvikkeiden jyrkkä hylkääminen voi häiritä ravintoaineiden tasapainoa ja vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan, mikä tulevaisuudessa pahentaa tilannetta ylipainolla ja vaikeuttaa merkittävästi sen normalisoitumista. Tässä iässä sinun on varmistettava, että vauva ruokitaan oikein, poistamalla haitalliset makeiset ja sooda kokonaan.
  2. 5–9-vuotiaat, jos olet ylipainoinen, voit ottaa käyttöön pieniä rajoituksia ruokavalion kaloripitoisuuteen poistamalla runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia ja välttämällä ”tyhjiä” kaloreita. Mutta painon normalisoinnin päämenetelmän tulisi olla fyysinen aktiivisuus. Fyysinen aerobinen liikunta auttaa aktivoimaan aineenvaihduntaa, jotta ylimääräiset kilot kirjaimellisesti alkavat palaa. On parempi lähettää vauva urheiluosastolle, mutta sinun on valittava se vain hänen omasta pyynnöstään, jotta luokat tuovat iloa.
  3. 10-vuotiaasta lähtien pojat ja tytöt viettävät paljon aikaa tietokoneen ääressä, he rakastavat siruja, välipaloja, pikaruokaa ja makeisia, mikä johtaa kehon rasvan muodostumiseen. On välttämätöntä sulkea pois kaikki nämä provosoivat tekijät ja siirtää poika tai tytär oikeaan terveelliseen ruokavalioon lisäämällä samanaikaisesti fyysistä aktiivisuutta. Mutta tämä on tehtävä asteittain, ei pakottamalla, vaan motivoimalla tällaisiin elämäntavan muutoksiin.

Lapsen WHO-standardien mukaiset kasvu- ja painonormit voidaan laskea laskimella.

Joka tapauksessa ylipainoisten lasten ruokavalion tulisi perustua täysin tasapainoiseen ruokavalioon. Muussa tapauksessa virheellisen laihtumisen seurauksena voi olla kasvun ja kehityksen viivästyminen, vitamiinipuutos, terveydentilan heikkeneminen, erilaisten sairauksien kehittyminen.

Ruokavalion ydin ja periaatteet

Kaikki lasten laihtumisruokavaliot perustuvat yleisiin periaatteisiin:

  • tasapainoinen valikko, jossa on valta-proteiinituotteita (50% ruokavaliosta);
  • päivittäisen ruokavalion optimaalinen kaloripitoisuus iän ja fyysisten parametrien mukaisesti;
  • oikea valikkosuunnittelu lukuun ottamatta ruokaa, joka vaikuttaa painonnousuun.

Jos näitä periaatteita noudatetaan, saadaan tarvittavat tulokset terveellisestä laihtumisesta:

  • paino laskee vähitellen, mutta melko nopeasti ja tasaisesti;
  • kaikki ylimääräinen aine poistetaan kehosta, mukaan lukien rasvakertymät, toksiinit, suolat ja muut haitalliset yhdisteet;
  • vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa luuston ja lihaskudoksen tilaa.

Nämä positiiviset vaikutukset saavutetaan kuitenkin vain pätevällä lähestymistavalla ja kaikkia annettuja suosituksia noudattaen..

Ravitsemussäännöt

Näiden periaatteiden lisäksi, kun noudatetaan lasten ruokavaliota, on noudatettava useita perussääntöjä:

  • murto-osa ruoan saanti - vähintään 5-6 kertaa päivässä;
  • ruokien oikea jakelu koko päivän ajan:
    • aamiainen - 25%;
    • lounas - 10%;
    • lounas - 40%;
    • iltapäivätee - 5%;
    • illallinen - 20%.
  • aamulla sinun tulisi syödä pääasiassa proteiiniruokia, illalla - viljakasviksia;
  • on ehdottoman välttämätöntä sulkea pois hallitsematon syöminen ja siihen liittyvä ylensyönti;
  • astiat tulisi keittää vain kiehuvalla (vedessä tai höyryssä), hauduttamalla ja paistamalla ilman rasvaa.

Ruokavalion koostumus

Lasten ruokavalion tulisi sisältää vain elintarvikkeet, joista on hyötyä kasvavalle keholle:

  • vihannekset, hedelmät, marjat;
  • vilja;
  • palkokasvit;
  • vähärasvainen meijeri, fermentoidut maitotuotteet;
  • vähärasvainen liha, kala;
  • kana, naudanmaksa;
  • äyriäiset;
  • munat;
  • leipä (ruis, leseet, täysjyvä).

Juomista saa käyttää luonnollisia mehuja, hyytelöä, kaakaota maidon kanssa, teetä, yrtti-infuusiota, kivennäisvettä.

Rajoitettuina määrinä voit mennä ruokavalioon:

  • hyödylliset makeiset - suklaa, vaahtokarkit, marmeladi;
  • puhdistamaton kasviöljy - salaattikastiketta varten;
  • voi - vilja.

Jälkimmäisen luettelon tuotteita tulisi käyttää minimiin. On suositeltavaa antaa makeisia aamulla..

Lasten ruokavalioon on kielletty:

  • säilykkeet, savustettu liha;
  • ruokasooda;
  • puolivalmisteet, makkarat;
  • pikaruokaa, paistettuja piirakoita;
  • sirut, keksejä, pähkinöitä jne..

On erittäin tärkeää asettaa lapset oikein, jotta he eivät osta itse tällaista ruokaa.

Juominen

Näiden sallittujen juomien lisäksi on erittäin tärkeää, että lapsi kuluttaa riittävästi vettä lapsen ruokavalion aikana. Erityistä määrää, kuten aikuisten laihtuminenohjelmissa, ei määritetä tässä, mutta sinun on ehdottomasti juotava 1-2 lasillista vettä seuraavissa tapauksissa:

  1. Aamulla tyhjään vatsaan, heti heräämisen jälkeen kuivumisen ja ummetuksen estämiseksi.
  2. Ennen ateriaa - 30 minuuttia ennen jokaista ateriaa ruoansulatuskanavan valmistelemiseksi ja ruokahalun vähentämiseksi.
  3. Ennen liikuntaa, luoda vapaa neste, joka tulee ulos hikoina.

Vitamiinien ottaminen

Lapsen kehon ei tarvitse ottaa jatkuvasti vitamiinivalmisteita. Jopa ruokavaliolla, jonka on välttämättä perustuttava oikeaan ravitsemukseen, varmistetaan riittävä välttämättömien vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden alkuaineiden saanti.

Lisäksi kaikki vitamiini- ja mineraalikompleksit tulisi ottaa vain lastenlääkärin ohjeiden mukaan. Useimmiten niiden käyttö on välttämätöntä lisääntyneen vilustumisriskin aikana immuniteetin vahvistamiseksi ja infektioiden estämiseksi. Vitamiinien ottaminen ja lasten ruokavalion noudattaminen laihtumiseen eivät liity toisiinsa..

Motivaatio

On erittäin vaikeaa ja joskus melkein mahdotonta laittaa lapsi ruokavalioon. Siksi sinun ei tarvitse istuttaa ketään mihinkään. Lasten psyyke on järjestetty siten, että he kieltävät alitajuisesti kaiken, mitä heidän on pakko tehdä, mutta samalla kopioivat aikuisten käyttäytymistä samalla alitajunnan tasolla. Edes ymmärtämättä miksi ja mitä hän tekee, vauva ohjaa jokapäiväisessä elämässään mitä hän näkee.

Jos koko perhe syö väärin syömällä epäterveellisiä ruokia ja harjoittamalla rasvaisten ja paistettujen ruokien kanssa, on mahdotonta pakottaa vauvaa syömään jotain muuta. Loppujen lopuksi hän kokee vain tällaisen ruoan tarpeelliseksi ja maukkaaksi. Siksi ei ole mitään järkeä selittää hänelle mitään muuta, puhumattakaan terveellisen ruoan asettamisesta, samalla kun syövät muun perheen vanhalla tavalla. Kaikkien tai ainakin useimpien perheenjäsenten on vaihdettava tällaiseen valikkoon. Jos jokaisella on ruokalaji ruokalajillaan, lapset eivät näe sitä väkivaltaisuutena. Ajan myötä he kehittävät oikeat ruokailutottumukset, jotka pysyvät heillä koko elämän ajan ja auttavat välttämään ylipainoon liittyviä ongelmia..

Tuki

Jopa perhemotivaation taustalla lapsen tulisi tietää, että hänen täytyy laihtua ja ponnistella jonkin verran. Siksi lasten ruokavalion kaikissa vaiheissa sitä tulisi tukea ja kannustaa saavutettujen tulosten saavuttamiseksi. On suositeltavaa tukea tätä pienillä lahjoilla olemassa olevien etujen ja mieltymysten mukaisesti. Jos hän rakastaa suunnittelua, menetetyille kiloille voit antaa lapsille suunnittelijan, joukko maaleja sopii nuorelle taiteilijalle ja kaunis hiusneula pienelle fashionistalle.

Vielä parempaa, keksi "uskollisuuspistejärjestelmä". Lisää esimerkiksi 1 piste kutakin menetettyä 100 grammaa kohden ja aseta myös tietylle kannustimelle annettu pisteiden määrä. Matka eläintarhaan voi "maksaa" 3 pistettä, matka luontoon - 5 pistettä jne. Tämä lähestymistapa auttaa luomaan vahvaa motivaatiota ja vahvistamaan halua laihtua.

Fyysinen harjoitus

Lasten ruokavalion maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi on välttämätöntä, että lapsi liikkuu enemmän ja mieluiten treenaa missä tahansa osassa. Jos urheilulajeja ei ole, on välttämätöntä käyttää yllä olevaa palkitsemisjärjestelmää, mikä saa hänet todennäköisemmin olemaan kadulla, osallistumaan ulkopeleihin, ajamaan polkupyörällä tai vain viettämään aktiivisesti vapaa-aikaa.

Erinomainen vaihtoehto voi olla säännöllinen liikunta, kuten aamuharjoituskompleksi. Paras tällaisissa tapauksissa on lasten fysioterapiaharjoitukset, jotka on suunniteltu erityisesti tietylle ikäryhmälle..

On pidettävä mielessä, että laihtuminen nopeasti on ehdottomasti kielletty missä tahansa iässä. Nopea laihtuminen aiheuttaa korjaamatonta haittaa kasvavalle keholle. Rasvakertymät hajoavat hitaasti, joten vain 1-2 kg kuukaudessa voidaan hävittää turvallisesti, jos lapsen ruokavalio on oikea ja fyysinen aktiivisuus lisääntyy. Jos laihtuminen on suurempi, lihaskudos alkaa kadota, jota on erittäin vaikea palauttaa..

Yleiset vasta-aiheet

Tärkein vasta-aihe lasten ruokavalion käytöstä laihtumiseen on alle 5-vuotiaita. Tänä aikana vauva voidaan siirtää vain oikeaan terveelliseen ravitsemukseen. Ennen kuin käytät ruokavaliota 6-vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille, on välttämätöntä neuvotella lääkärin kanssa, jotta voidaan sulkea pois sellaisten sairauksien esiintyminen, joissa laihdutus on vaarallista terveydelle.

Et voi laihtua tällaisten patologioiden läsnä ollessa:

  • krooniset maha-suolikanavan sairaudet pahenemisen aikana (gastriitti, koliitti, haimatulehdus jne.);
  • sydän- ja verisuonitaudit;
  • tyypin I diabetes;
  • pahanlaatuiset ja hyvänlaatuiset kasvaimet.

Edellä mainituissa tapauksissa erityisiä terapeuttisia ruokavalioita määrätään hoitavan lääkärin valvonnassa.

Vasta-aiheena voi olla myös ruoka-aineallergia - maito, munat, gluteeni jne. Tällaisissa tapauksissa voit käyttää maitotonta tai muuta sopivaa laihdutusmenetelmää, lukuun ottamatta ruoka-allergeenien kulutusta.

Lasten ruokavalion tyypit

Ottaen huomioon edellä kuvatut lasten painonpudotuksen piirteet - säännöt, periaatteet ja ikärajoitukset - kaikki lasten ruokavaliot voidaan jakaa karkeasti useisiin tyyppeihin:

  • oikea ravitsemus 3-4-vuotiaana;
  • ruokavalio ylipainoisille 5–12-vuotiaille lapsille;
  • terapeuttinen ruokavalio liikalihavuuteen;
  • meijeritön laihdutustekniikka.

Huolimatta periaatteiden samankaltaisuudesta, jokaisella näistä ohjelmista on merkittäviä eroja, jotka on tunnettava ja otettava huomioon..

Oikea ravinto 3-4 vuoden ikäisenä

Kehon fyysinen kehitys 3-4 vuoden iässä on epätasaista, ja painonnousu vaihtelee. Siksi muutaman ylimääräisen kilon ilmestyminen tietyssä vaiheessa ei saisi aiheuttaa paljon huolta. Mutta samalla aivojen kehitys on parantumassa, tietoisuus on helposti havaittavissa, vauva pyrkii olemaan vanhempiensa kaltainen, mikä helpottaa terveellisen ravitsemusosaamisen muodostamista ja oikeiden ruokailutottumusten muodostamista.

Säännöt ja periaatteet

Kaikkien elintarvikkeiden tulisi olla lasten ruokavaliossa tälle ikälle. Ravinteiden määrä on kuitenkin normalisoitava tiukasti..

Proteiini on olennainen osa vauvanruokaa, jota ei voida korvata millään muulla. Proteiinien mukana elimistössä tapahtuu tärkeimmät prosessit - aineenvaihdunta, lihastyö, aivotoiminta. Proteiinilähteitä ovat munat, maito, liha, kala.

Proteiinituotteiden päivittäinen saanti 3-4 vuodessa on:

  • munat:
    • ½ kpl. - 3-vuotiaana
    • 1 KPL. - 4-vuotiaana.
  • maito, fermentoidut maitojuomat - 600 ml;
  • smetanaa - 15 g;
  • raejuusto - 50 g;
  • kovaa juustoa -15 g;
  • kala:
    • 50 g - 3-vuotiaana;
    • 75 g - 4-vuotiaana.
  • liha - 100-120 g.

Hiilihydraatit ovat tärkein energianlähde, erityisesti laihtuminen. Jos hiilihydraatteja ei ole tarpeeksi, lapsen keho alkaa käyttää proteiineja energiaksi, mikä aiheuttaa proteiinipuutetta. Mutta liiallinen hiilihydraattien kulutus johtaa liikalihavuuteen ja erilaisten sairauksien kehittymiseen..

3-4-vuotiaiden vauvojen päivittäinen hiilihydraattiruokien saanti on:

  • vihannekset - 300 g;
  • hedelmät, marjat - 200 g;
  • perunat - 150 g;
  • leipä - 75-100 g;
  • palkokasvit, vilja, pasta - 60 g;
  • jauhot - 30 g,
  • kuivatut hedelmät - 15 g;
  • sokeri (myös makeisissa) - 50–70 g.

Rasvat ovat energialähde, terveelliset rasvahapot, vitamiinit ja muut välttämättömät alkuaineet. Terveelliset rasvat varmistavat maksan, ruoansulatuskanavan normaalin toiminnan.

Päivittäinen rasvan saanti 3-4 vuoteen on:

  • kasviöljy - 25-30 g;
  • voi - 10 g.

Kasvava keho tarvitsee vitamiineja ja kivennäisaineita asianmukaiseen kehitykseen, immuunijärjestelmän vahvistamiseen ja normaaliin aineenvaihduntaan. Niiden täydentämiseksi näiden tuotteiden lisäksi lasten ruokavalioon tulisi lisätä kivennäisvettä ja vihreitä..

Järjestelmän asianmukaisen ravitsemuksen järjestämiseksi 3-4 vuoden ikäisenä tulisi olla seuraava:

  • viisinkertainen ruokintaohjelma aterioiden kanssa samaan aikaan (15-25 minuutin poikkeama on sallittu);
  • muista ottaa kuumaa ruokaa 3 kertaa päivässä;
  • makeisten poissulkeminen aterioiden välillä;
  • yksittäisen annoksen painon tulisi olla:
    • 3-vuotiaana - 400 g;
    • 4-vuotiaana - 500 g.
  • kaikkien päivässä otettujen ruokien paino:
    • 3-vuotiaana - 1,5 kg;
    • 4-vuotiaana - 1,7 kg.
  • päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuus:
    • 3-vuotiaana - 1550 kcal;
    • 4-vuotiaana - 1950 kcal.

Lasten ruokavalion päivittäinen kaloripitoisuus on jaettava seuraavan periaatteen mukaisesti:

  • aamiainen - 20%;
  • lounas - 10%;
  • lounas - 35%;
  • iltapäivätee - 10%;
  • illallinen - 25%.

Esimerkkivalikko

3-4-vuotiaiden lasten ruokalista koostetaan seuraavien sääntöjen mukaisesti:

  1. Et voi syöttää 2-3 viljaruokaa päivän aikana, on parempi, jos siellä on 2 vihannes- ja 1 muroja.
  2. Proteiiniruokia tulisi antaa aamuisin, eikä niitä tulisi yhdistää rasvojen kanssa, koska niitä on vaikea sulattaa.
  3. Ensimmäiset liha- tai vihanneliemen annokset ovat välttämättömiä, koska ne stimuloivat ruuansulatusta.
  4. Nestemäisen astian tilavuuden tulisi olla 150-180 ml 3 vuoden kuluttua, 180-200 ml - 4 vuoden kuluttua.
  5. Lounaaksi tarvitset ehdottomasti raakojen vihannesten salaattia yrtteillä ja kasviöljyllä.
  6. Illallisen tulee olla kevyt, meijeripohjaiset elintarvikkeet ovat parhaita.
  7. Ruokavalion tulisi olla monipuolinen, sinun on toistettava astiat vähintään 3 päivän kuluttua.
  8. Kaikki kotona valmistetut voidaan valmistaa juomista sekä vauvanruokien purkitetuista mehuista.
  9. Jälkiruokana voit hunajaa, vaahtokarkkia, suklaata, kotitekoista hilloa, vaahtokarkkia, marmeladia.

Esimerkkivalikkokaavio:

  • aamiainen (klo 8.00) - 200 g maitopuuroa, kaakaota vedessä maidon kanssa (100/50 ml), 30 g keksejä tai 30 g leipää ja 5 g voita;
  • lounas (klo 10.30) - 100 g raejuustoa, 150 ml hedelmämehua;
  • lounas (13:00) - 150-180 ml keittoa lihaliemellä, 70-100 g keitettyä lihaa 80 g perunamuusia, 50 g kasvissalaattia, 20 g leipää, 150 ml kompottia;
  • Iltapäivän välipala (klo 15.30) - 150 ml kefiriä tai maitoa, 100 g marjoja tai ½ suurta hedelmää;
  • illallinen (klo 19) - 200 g vihannespata, 30 g leipää, 150 ml kefiriä.

Oikea ravinto antaa 3-4-vuotiaille lapsille erinomaisen ruoansulatuksen ja täydellisen ruoan omaksumisen, lisää immuniteettia, parantaa hermoston tilaa. Noudattamalla tarkasti suositeltua hoito-ohjelmaa lapsen keho kehittyy normaalisti ja estää itse ylipainon.

Ruokavalio ylipainoisille 5-12-vuotiaille lapsille

5-vuotiaiden lasten ruokavalio eroaa hieman erilaisesta toimintaperiaatteesta. Tämän tekniikan ruokavalio on fysiologinen, tasapainoinen ja sisältää koko tärkeiden ravintoaineiden ja vitamiini-mineraali-aineiden luettelon. Komponentit valitaan siten, että kehon normaali kehitys varmistetaan täysin, mutta samalla opetetaan syömään oikein. Tämä auttaa paitsi laihtua myös parantamaan aineenvaihduntaprosesseja, parantamaan terveyttä, kehittämään terveellisiä ruokailutottumuksia ja opettamaan syömään ilman liikaa syömistä. Tämä painonpudotusjärjestelmä on yleinen terveille 5–12-vuotiaille lapsille, jotka ovat ylipainoisia. Se on testattu monien vanhempien toimesta, testattu ajallaan ja osoittautunut täysin turvalliseksi ja erittäin tehokkaaksi..

Säännöt ja periaatteet

Tämän lasten ruokavalion tehokkuudessa käytetään vain luonnollisia tuotteita, joista jokainen tarjoaa kylläisyyttä, energiaa ja etuja rasittamatta kehoa "tyhjillä" kaloreilla. Se ei sulje pois makeisia, joita useimmat pojat ja tytöt eivät voi tehdä ilman. Mutta nämä ovat vain terveellisiä jälkiruokia, jotka eivät lisää painoa, mutta vahvistavat terveyttä..

Päivittäisen valikon perusta on kotitekoinen lasten cocktail "Zhivchik", jonka koostumus on kehitetty erityisesti tätä menetelmää varten. Se sisältää ennen kaikkea välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, proteiineja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, tarjoten siten energiaa, mutta ei varastoituna rasvavarastoihin. Juoma on erittäin maukas, aromaattinen, helppo valmistaa, ja lapset nauttivat siitä. Cocktailin säännöllinen käyttö tarjoaa useita hyödyllisiä vaikutuksia:

  • aineenvaihdunnan kiihtyminen;
  • vähentynyt ruokahalu;
  • ruoansulatuksen parantaminen;
  • kehon puhdistus;
  • lisääntynyt immuniteetti;
  • luukudoksen vahvistaminen.

Samanaikaisesti cocktailin kylläisyys on paljon korkeampi kuin sen kaloripitoisuus, mikä edistää nopeaa kylläisyyttä ja pitkäkestoista kylläisyyden tunnetta. Tämän seurauksena vauva tottuu syömään pienempiä annoksia, halu pureskella loputtomasti, halu makea, rasvainen, pikaruoka katoaa.

Sen lisäksi, että otat säännöllisesti cocktaileja, sinun on noudatettava useita tärkeitä sääntöjä lasten laihtumisen järjestämiseen:

  1. Ruokien koostumusta voidaan muuttaa käytettävissä olevilla tuotteilla ja ottaen huomioon vauvan makutarpeet, mutta vain alkuperältään ja kaloripitoisuudeltaan (proteiinit - proteiinit, hedelmät - hedelmät jne.).
  2. Voimakasta nälän tunnetta ei pidä sallia - ensimmäisten oireiden jälkeen sinun täytyy sammuttaa se terveellisillä elintarvikkeilla, jotta estetään ruoan hallitsematon imeytyminen ja ylensyönti.
  3. Älä säilytä leivonnaisia, siruja, soodaa ja muita haitallisia ruokia näkyvässä paikassa.
  4. Siinä tapauksessa, että lapsi söi jotain luvattomasta tai yksinkertaisesti syö liikaa, et voi moittia häntä, mutta seuraavana päivänä sinun on jatkettava ruokintaa suunnitelman mukaisesti vähentämällä huomaamattomasti annoksia 10-15%.

Lasten ruokavalion noudattaminen vaatii vähintään 3 viikkoa, jotta muodostuu vakaa kyllästymistapa pieninä annoksina..

Esimerkkivalikko

Jokaisen päivän valikko sisältää:

  • aamiaiseksi - puuroa (hirssi, tattari, kaurapuuro, riisi - vaihtoehtoinen) 2 rkl. l. vilja, 100 ml vettä, 100 ml maitoa, 1 tl. sokeri, ripaus suolaa, 2 tl. oliiviöljy lisäämällä kourallinen höyrytettyjä kuivattuja hedelmiä (rusinoita, kuivattuja aprikooseja, luumuja) tai hienonnettuja pähkinöitä (myös lisäaineet vuorotellen);
  • lounaaksi, iltapäivätee ja ennen jokaista pääateriaa (15 minuuttia ennen ateriaa) - osa Zhivchik-cocktailia;
  • lounaaksi - pieni annos 5-6 rkl. l. keitto kasviliemessä, loput astiat - alla olevan valikon mukaisesti;
  • yöllä - 100-200 ml fermentoitua maitojuomaa, joka sisältää 1-2% rasvaa, mieluiten elävillä lakto- tai bifidobakteereilla;
  • koko päivän - 100 g ruisleipää, 100 g 2-luokan jauhoja (vähemmän).

Zhivchikin cocktailresepti sisältää seuraavat ainesosat (yhdelle annokselle):

  • luonnollinen jogurtti - 50 ml;
  • pehmeä raejuusto (0%) - 50 g;
  • mikä tahansa mehu - 30 ml;
  • hedelmät tai marjat - 30 g.

Mehut, hedelmät, marjat tulisi valita sellaisiksi, jotka eivät aiheuta allergioita vauvalle, ja hän haluaa maistaa.

Cocktail voidaan valmistaa koko päivän kerralla ja säilyttää suljetussa purkissa jääkaapissa. Tällöin kaikkien ainesosien määrää on lisättävä suhteellisesti 4 kertaa. Ruoanlaittoa varten kaikki komponentit lyötään sekoittimella, kunnes muodostuu vaahtoa.

Esimerkki lasten ruokavalion ensimmäisestä viikosta (yllä olevien ruokien ja aterioiden lisäksi) näyttää tältä:

  • lounas - vihannespata, höyrytetyt lihapullat, omenakompotti;
  • illallinen - kalahöyrytetyt kakut, tomaatti.
  • lounas - keitetty kana ilman rasvaa ja nahkaa, vihreitä herneitä;
  • illallinen - vasikanlihan lihapullat, haudutetut vihannekset (paitsi perunat), 2 mandariinia.
  • lounas - jogurttiin haudutettu kani, kaalisalaatti paprikalla;
  • illallinen - raejuusto ja omenapatukka.
  • lounas - vihanneksilla haudutettu kala (ilman perunaa);
  • illallinen - kanarullat juustolla, kaalisalaatti porkkanoilla.
  • lounas - kalkkunan lihapullat, soseutettu keitetty kukkakaali voilla, kurkut;
  • illallinen - kanan souffle, tomaattisalaatti.
  • lounas - höyrytetyt naudanlihapihvit, kaali-salaatti oliiviöljyllä;
  • illallinen - keitetty kala vihreillä herneillä, oranssi.
  • lounas - kanan lihapullat, paistetut vihannekset, salaatti;
  • illallinen - vinaigrette (ei perunaa) oliiviöljyllä.

Esimerkkivalikko toisen viikon ajan

  • lounas - kananrullat munalla, raastettua juustoa ja yrttejä, kurkkua ja tomaattisalaattia oliiviöljyllä;
  • illallinen - kaali-vuoka hapankermalla.
  • lounas - keitetty kalkkuna ilman ihoa ja rasvaa, haudutettua kurpitsaa;
  • illallinen - kala-souffle, tomaatti.
  • lounas - höyrytetty vasikanleipä, vihannesherneitä ja oliiviöljyä sisältävä kasvissalaatti;
  • illallinen - makea juustokastike omenatäytteellä.
  • lounas - sipulilla paistettua kanaa, kukkakaalisalaattia munalla, yrtteillä ja jogurtilla;
  • illallinen - kasvispata sienillä.
  • lounas - lihapalat kurpitsalla, tomaatit;
  • illallinen - munakas vihanneksilla, oranssi.
  • lounas - vihanneksilla paistettu kala, kurkut;
  • illallinen - hedelmäsalaatti jogurtilla.
  • lounas - kala-vuoka, tomaatit;
  • illallinen - haudutetut vihannekset (ei perunaa), omena.

Ensimmäisen ja toisen viikon valikon tulisi olla vuorotellen. Ei pidä unohtaa, että vauvalle tulisi antaa Zhivchik-cocktail joka päivä lounaaksi, iltapäiväteeksi ja ennen jokaista pääateriaa. Lisäksi lounaaksi (valikossa ilmoitettujen ruokien lisäksi) on oltava läsnä ensimmäinen ruokalaji (keitto). Yöllä, muista juoda biojogurttia, bifidokefiriä tai muuta vastaavaa fermentoitua maitojuomaa.

Tällaisen lasten ruokavalion noudattaminen 5 vuoden iästä alkaen johtaa voimakkaaseen laihtumiseen ilman nälkää ja epämukavuutta. Tämän vaiheen tulisi jatkua, kunnes saavutetaan optimaalinen paino. Se kestää yleensä 6-8 viikkoa. Sitten siirtyy sujuvasti huoltotilaan.

Tukitila

Tämän vaiheen tarkoituksena on vakiinnuttaa saavutettu tulos. Sinun on tiedettävä, että ylläpitotilassa painonpudotus jatkuu myös, mutta ei niin voimakkaasti. Samanlaista ruokavaliota suositellaan painonnousun estämiseksi, erityisesti lomien liiallisen syömisen jälkeen.

Tärkein ero ylläpitohoidon ja voimakkaan laihtumisen ajan välillä on muutos BJU: n suhteessa ruokavaliossa - proteiinituotteiden määrä vähenee hiilihydraattien ja rasvojen hyväksi. Tässä vaiheessa valikko lasketaan kaavalla:

  • proteiinit - 25%;
  • monimutkaiset hiilihydraatit - 50%;
  • rasvat (kasvis ja kala) - 25%.

Zhivchik-cocktail on otettava 3 kertaa päivässä - 15 minuuttia ennen jokaista pääateriaa.

Ylläpitohoidon kesto riippuu organismin yksilöllisistä ominaisuuksista ja iästä. Alle 9-vuotiaille lapsille yleensä riittää 1 kuukausi, yli 10-vuotiaille 1,5-2 kuukautta. Sitten tapahtuu kehon täydellinen uudelleenjärjestely. Vanhemmat voivat varmistaa, että heidän tyttärensä tai poikansa syövät oikein ja juo cocktaileja lomien liiallisen syömisen jälkeen. Tämä pitää heidät kunnossa koko elämänsä ajan..

Lasten ruokavalio liikalihavuuteen

Ainoa ikä, jolloin henkilöllä ei ole liikalihavuutta, on aika syntymästä ensimmäiseen ruokintaan edellyttäen, että vauva imetetään. Lisäruokien käyttöönoton jälkeen useimmat vauvat tulevat ylipainoisiksi, koska äidit eivät usein tiedä ruokinnan toimenpiteitä. Sisäisistä sairauksista voi kuitenkin tulla myös syy täydellisyyteen, joten asiantuntijan kuuleminen vaaditaan. Jos lapsen liikalihavuus diagnosoidaan, määrätään erityinen terapeuttinen ruokavalio - taulukon numero 8. Sen tarkoituksena on vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa luu- ja lihaskudoksen tilaa, puhdistaa toksiineja ja toksiineja, vähentää rasvan kertymistä ja normalisoida paino pitkään..

Säännöt ja periaatteet

Lapsuuden liikalihavuuden kehittyminen johtuu ruokavalion rikkomisesta, jossa poika tai tyttö syö harvoin ja syö siis paljon kerrallaan. Tämän seurauksena vatsa venyy ja suuria annoksia tarvitaan edelleen kyllästykseen. Ravintoterapian tavoitteena on vähentää mahalaukun kokoa ja kehittää terveellisiä ruokailutottumuksia..

Ruokavalion noudattaminen lasten liikalihavuuden vuoksi edellyttää seuraavia suosituksia:

  1. Valikon perustana on oltava proteiinit - liha (naudanliha, kani, kana), kala (turska), munat, hapanmaitojuomat, raejuusto, juustot (kaikki vähimmäisrasvapitoisuudella).
  2. Hiilihydraatteja on vähennettävä poistamalla sokeri, makeiset, jauhotuotteet.
  3. Juomista on poistettava hyytelö, kompotit ja kaikki muu, mikä sisältää sokeria ja glukoosia, suosimalla luonnollisia makea- ja hapan tuoreita mehuja, kuivattujen hedelmien liemiä.
  4. Vihannesten, makeuttamattomien hedelmien, marjojen tulisi olla läsnä suurina määrinä.
  5. Rasvoista salaattipukeutumiseen suositellaan kasviöljyä.

Kiellettyjä ovat:

  • makeiset, leivonnaiset, valkoinen leipä;
  • viinirypäleet, rusinat;
  • kaikki hiilihapotetut juomat;
  • vahva tee, kaakao, kahvi.

Kohtuullisesti sallitaan:

  • vilja;
  • perunat;
  • palkokasvit;
  • makea hedelmä.

Ksylitolia käytetään sokerin korvikkeena, jonka suurin päivittäinen annos määritetään iän mukaan: enintään 9 vuotta - 20 g, 10 vuotta - 30 g.

Esimerkkivalikko

Lasten liikalihavuuden ruokia tulisi valmistaa vain kiehuttamalla tai höyryttämällä. Keittojen valmistamiseen käytetään kasvisliemiä, vähärasvainen liha- tai kalaliemi on sallittu 2 kertaa viikossa. Pienet määrät hirssi- tai tattariviljoja ovat sallittuja. Ensimmäisen kurssin tilavuus ei saa olla yli 100-200 ml iästä riippuen.

Taulukon 8 terapeuttisen lasten ruokavalion valikko voidaan koota itsenäisesti ottaen huomioon yllä olevat suositukset. Esimerkiksi yhden päivän annoksille on suositeltavaa käyttää useita vaihtoehtoja:

  • aamiainen - mureneva tattaripuuro vedellä, jogurtilla, omenalla;
  • lounas - kaali-salaatti omenalla, tyrni-hedelmäjuoma;
  • lounas - borssi, keitetty kana vihannesten kanssa, kuivatut hedelmäkompotti;
  • iltapäivätee - hedelmähyytelö;
  • illallinen - höyrytetty maustekastike, vinaigrette;
  • ennen nukkumaanmenoa - kefiiri.
  • aamiainen - hirssipuuro vedellä, maito, paistettu omena;
  • lounas - muna, raastetut porkkanat omenalla, ruusunmarjainfuusio;
  • lounas - kalakeitto, höyrytetty kala vihanneksilla, minttu-infuusio;
  • iltapäivätee - marjat;
  • illallinen - keitetty vasikanliha vihreillä herneillä, tomaatti;
  • ennen nukkumaanmenoa - juustomassa.
  • aamiainen - raejuusto, haudutetut porkkanat, maito;
  • lounas - tattaripuuro, tomaattimehu;
  • lounas - kaalikeitto kasvisliemellä, kani haudutettujen vihannesten kanssa, raaka omena;
  • iltapäivätee - kasvissalaatti;
  • illallinen - vihannespata, keitetty kala;
  • ennen nukkumaanmenoa - jogurtti.

Lapsille, joilla on III-IV-asteen liikalihavuus, määrätään tiukempi ruokavalio yksilöllisten indikaatioiden mukaan.

Päivittäinen annos tulisi jakaa siten, että suurin osa ruoasta kulutetaan aamulla. Annoksen koko vaihtelee iän mukaan. Joka tapauksessa joudut laskemaan niin, että riittää tyydyttämään nälkä ilman liikaa syömistä..

Meijeritön vauvan ruokavalio

Jos poika tai tytär on samanaikaisesti ylipainoinen ja allerginen maidolle, ravitsemustilanne muuttuu jonkin verran monimutkaisemmaksi. Kun laadit painonpudotusvalikkoa, sinun on valittava tuotteet huolellisemmin, lukuun ottamatta niitä, jotka voivat aiheuttaa kehon allergisen reaktion maidolle. Samanaikaisesti ruokavalion tulisi olla tasapainoinen, ravitseva, maukas, runsaasti vitamiineja sisältävä, runsaasti proteiinia sisältävä ja vähärasvainen. Meijerittömän ruokavalion pätevä järjestäminen yli 5-vuotiaille lapsille antaa ajan mittaan mahdollisuuden laajentaa ruokavaliota mahdollisimman suureksi - jo 9–10-vuotiaana se voi tulla täydelliseksi.

Säännöt ja periaatteet

Jos ylipainoisilla lapsilla todetaan olevan allergisia maidolle, on suositeltavaa noudattaa seuraavia painonpudotuksen periaatteita:

  1. Poista kaikki maitotuotteet ruokavaliosta.
  2. Tarkkaile varovasti kehon reaktioita muihin elintarvikkeisiin, koska ristiallergia on mahdollista - huomatessasi negatiiviset ilmenemismuodot, sinun on sisällytettävä allergeeni kiellettyjen kulutukseen.
  3. Maidossa olevien proteiinikomponenttien puutteen korjaamiseksi lisää vähärasvaisen lihan kulutusta.
  4. Älä kohtele lasta potilaana, rajoittamalla merkittävästi tai päinvastoin täyttäen kaloreita sisältäviä ruokia - sinun on tehtävä ruokavaliosta terveellinen ja tasapainoinen.
  5. Yhdistä soijaruoat lihaan.
  6. Älä sulje makeisia kokonaan pois ruokavaliosta, koska glukoosi lisää voimaa ja energiaa, mutta niiden tulisi olla hyödyllisiä - kuivatut hedelmät, tumma suklaa, vaahtokarkit, marmeladi jne..
  7. Vihannesten tulisi olla valikossa päivittäin ja suurina määrinä.

Muista ottaa yhteyttä lastenlääkäriisi määrätäksesi kalsiumlisän. Maitotuotteiden puute ruokavaliosta aiheuttaa tämän mineraalin puutteen, mikä johtaa luiden haurauteen ja verenkuvan heikkenemiseen.

Esimerkkivalikko

Meijeritön menu on merkittävästi erilainen kuin tavallinen lasten ruokavalio laihtumiseen, mutta se voi myös olla maukas ja monipuolinen. Arvioitu ruokavaliosuunnitelma laihdutusta varten joka päivä voi olla seuraava:

  • aamiainen - puuroa vedellä (tattari, kaurapuuro, hirssi, vehnä) hedelmäpaloilla, 1 keitetty viiriäismuna;
  • lounas - kinkkuvoileipä, kompotti;
  • lounas - kasvissyöjähernekeitto tai lihaliemi yrtteillä, siivu keitettyä kalaa tai lihaa, perunamuusia, kuivattuja hedelmäkompottia;
  • iltapäivän välipala - paistettu omena kanelilla;
  • illallinen - haudutettua kaalia, porkkanaa.

On tärkeää näyttää pojallesi tai tyttärellesi esimerkki oikeasta ravinnosta, niin he tottuvat hyvin nopeasti syömään vain sitä, mikä on mahdollista ja hyödyllistä. Aluksi on suositeltavaa siirtyä koko perheen maitotuotteisiin, jotta kukaan ei kiusaisi syödä jotain kiellettyä..

Ruokavaliosta poistuminen

Pääsääntö lapsen ruokavaliosta poistumisesta on estää palaminen vahingolliseen ruokavalioon, jossa on paljon kaloreita ja muita "huonoja" ruokia. Koska laihdutuskauden ravitsemuksen perusta on tasapainoinen, monipuolinen ja maukas menu, lapsen keho sietää sen helposti ja valitusta ruokavaliovaihtoehdosta riippuen se voi jatkua edelleen tai toistaa yhden kuukauden tauon..

Jos autat vauvaa siirtymään kokonaan terveelliseen ruokavalioon ajoissa ja pätevästi, kun hän on kehittänyt oikeat ruokailutottumukset, hänellä ei ole tulevan elämänsä aikana ongelmia paitsi painon, myös terveyden kanssa. Loppujen lopuksi hän ei kerää ylimääräisiä kiloja eikä niiden seurauksia - kroonisia sairauksia.

Jos ruokavaliosta poistuminen on edelleen tarpeen, on tänä aikana noudatettava seuraavia sääntöjä:

  1. Jatka annoksen koon säätämistä jakeohjelmalla.
  2. Lisää valikosta kasvisruokia ja proteiineja - tämä yhdistelmä antaa pitkäaikaisen kylläisyyden tuntematta raskautta.
  3. Lisää vähitellen ruokavalion kaloripitoisuutta, mutta älä ylitä tietylle iälle vahvistettuja normeja.
  4. Seuraa juomiskäyttöä niin, että vedenkulutuksen lasku ei johda aineenvaihdunnan hidastumiseen, kehon puhdistuksen huomattavaan heikkenemiseen ja voimakkaampaan painonnousuun.
  5. Älä lopeta tai vähennä liikuntaa.
  6. Vanhemmat voivat pysyä roolimallina, syödä oikein, noudattaa terveellistä elämäntapaa.

Näiden suositusten noudattaminen antaa sinun säilyttää lapsen paino ilman erityistoimenpiteitä. Hänen ruumiinsa palaa luonnolliseen itsesääntelyyn, joten ylimääräiset kilot eivät viivy tai menevät helposti pois.